こんばんは。あたクロのTomoです。
このところ、あたしは日々体調不良、吐き気、頭痛と抑うつ症状にさいなまれていました。毎日つらくって、原因はわかっているけど…やめられないっていうやつでした。
そう、原因はお酒。
あたしはアル中になれるほどお酒強くないし、大丈夫だと思っていたのですが
連日夜中の１時に目が冴え、眠れなくて手を出すビール&焼酎orウイスキーに、やめとけばいいいのに、飲むと普段のジャンクフードを避ける理性がぶっ飛び、カップ麺とかポテチとかを貪っちゃうの。。そして翌朝酒鬱と夜中に食べたジャンクフードのおかげで吐き気、頭痛…と
ついに私もドリンカーになっちゃったの？？と危機感を覚え、お酒を飲まずに就寝しようと試みるも、またまた夜中に目が冴え飲酒をくりかえしていました。
その原因に向き合うことにしたのです。
まず、深夜飲酒をすると朝起きられなくなります。
すると、当然夜中に眠くないわけで、そこを改善することにしました。
禁酒のためのその１
強制的に早起きをする
当然、早起きをしただけでは、昼間に眠くなって居眠りするだけになってしまうので、運動も取り入れました。わたしは無理なく３０分からのウォーキングを始めました。
禁酒のためのその２
軽い運動をする
ところが、これだけでは、やはり夜中に目が覚めてしまい、飲酒をしてしまうことに。
そこで、セロトニンの生成をうながすべく、午前中に陽の光をあびながらウォーキングすることにしました。
禁酒のためのその３
陽の光をあびる
すると、なんということでしょう。。
一昨日からお酒なしでも眠れるようになりました。
昨日は夜中の２時に起きてしまったけど、その後は１０時までノンストップで寝てました。むしろ寝すぎ。
というわけで、もう２日間禁酒生活続いています。
あのね、お酒飲んで早く寝ちゃおうとか、思いがちだけど違うの。
お酒飲むと確実に睡眠の質下がっちゃうよ。お酒の量も増えちゃうの。下戸のあたしでも、ビール１本と焼酎ハーフボトル飲めちゃうの。
お酒ってホント怖い。
薬物並みに怖い。
なんとなく、あたまもすっきりし始めた気がします。
実はもう一つ依存傾向のあるものがあるのだけど、それはまた今度
お話しますね。
